鐘南山：最大的成功就是健康地活著
現(xiàn)在大家都在講幸福。什么是幸福？我認(rèn)為健康就是幸福！
有了健康并不等于有了一切，沒(méi)有健康就等于沒(méi)有了一切。健康就是一個(gè)空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我們的工作是一個(gè)皮球，掉下去以后還可以彈起來(lái)。健康是單行線，每一個(gè)人都要認(rèn)真對(duì)待。
養(yǎng)生從30歲左右就該開(kāi)始。健康第一是要活得長(zhǎng)，第二是要活得好?；畹瞄L(zhǎng)不長(zhǎng)，活得質(zhì)量高不高，很大程度上取決于你自己對(duì)健康的看法，以及你自己生活的方式。現(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會(huì)關(guān)注養(yǎng)生，其實(shí)為時(shí)已晚！養(yǎng)生應(yīng)該是30歲左右開(kāi)始。很多生活習(xí)慣是青年時(shí)候養(yǎng)成的，比如說(shuō)抽煙喝酒，所以應(yīng)該從青年時(shí)候就要養(yǎng)成好的生活方式，而不是中年老年時(shí)再考慮。
1、在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。
主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。
記住這句話：能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
2、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
3、多喝水，水是生命之源
每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
千萬(wàn)記住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”
人，一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
5、走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都講求度，吃飯有度，睡覺(jué)有度，鍛煉也有度。
不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。
走也是有講究，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步。心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程。
一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，想降下來(lái)就非常不容易了?？刂企w重的關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
重要的事情說(shuō)三遍。
最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
7、家庭不和睦，人就會(huì)生病
夫妻恩愛(ài)的家庭易長(zhǎng)久，家庭和睦的人容易長(zhǎng)壽。
要想家庭和睦，必須解決四個(gè)問(wèn)題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關(guān)系；
第四條尤其重要，夫妻要恩愛(ài)。
夫妻怎么恩愛(ài)？要做到八互相互：
互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個(gè)性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：
算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了。
8、每天健康生活，要做到七個(gè)方面
第一，一定要吃好3頓飯；
第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué)；
第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便。
第六，一定要家庭和睦。
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康。
9、 請(qǐng)大家記住一個(gè)原則
吃植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了。
很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。
珍惜生命！從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！
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